شايد باور نكنيد اما محققان بتازگي فهميده اند كه خوابيدن رابطه جنسي را بهتر ميكند، هر چه قدر بهتر و طولاني تر بخوابيم انگيزه و لذت ما از برقراري رابطه جنسي بهتر ميشود. در حقيقت تحقيقات نشان داده اند كه خواب بيشتر با رابطه جنسي بهتر در ارتباط است.
بر اساس مطالعه اي كه درسال 2015 در مجله دكتري جنسي منتشر شد زناني كه خواب شبانه خودرا يك ساعت افزايش دادند روزبعد ميل جنسيشان 14درصد افزايش پيدا ميكرد.
شايد اين آمار برايتان كافي نباشد ولي مسلما اگر بجاي خوابيدن ساعت دو نصف شب در ساعت 11 بخوابيد، سه برابر حيرت زده خواهيد شد. همه ي ميدانيد كه خستگي ميل جنسي را كاهش ميدهد بنابر اين خواب شبانه كافي 7-8 ساعت. باكيفيت مناسب بطور كلي ميتواند انرژي شما را افزايش داده ودر نتيجه ميل جنسيتان را التيام دهد.
خواب احساسات را تنظيم ميكند، كمك ميكند حافظه خودرا مديريت كنيد و استرس هاي روزانه را كنار بگذاريد و روزبعد شاد تر و آرام تر باشيد در نتيجه احتمال خواستن رابطه جنسي بيشتر خواهد شد. خواب كافي به تنظيم هورمونهاي جنسي از جمله استروژن و تستوسترون كمك ميكند. ترشح اين هورمون ها در اثر بيخوابي هاي مزمن كاهش پيدا ميكند.
يك خواب خوب باعث ميشود بتوانيد تمركز بيشتري روي شريك زندگي‌تان داشته باشيد و پاسخ هاي احساسي بهتري به او بدهيد در نتيجه ميل جنسي بينتان را افزايش دهيد.
و حالا 14 راه خراب كردن رابطه جنسي با همسرتان
خراب كردن رابطه جنسي كار چندان سختي نيست… و اگر هدفتان اين است، خيلي آسان توصيه هاي زير را عملي كنيد و مطمئن باشيد كه ازدواجي فاقد هر گونه رابطه جنسي خواهيد داشت و به كلي احساس تنهايي و بي كسي خواهيد كرد.
رابطه جنسي به خاطر احساساتي كه همراه آن است خيلي آسان خراب ميشود. تمايلات جنسي ما به سادگي تحت تاثير اعتماد به نفس، ناامني هاي احساسي، فشارها، انتقادها و انتظارات است.
1. فقط چون ازدواج كرده‌ايد انتظار رابطه جنسي داشته باشيد. هر همسري بايد وظايف زناشويي خودرا انجام دهد بهمين خاطر همسرتان موظف است كه با شما رابطه جنسي داشته باشد. اين يكي از فوايد ازدواج است.
2. هر هفته فقط دريك زمان و مكان خاص رابطه جنسي داشته باشيد. با اين كار ديگر هيچكدام از شما با يك زمان يا مكان جديد سورپرايز نخواهيد شد. “پنج شنبه شب، ساعت نه و نيم، در تختخواب”. مطمئناً هيچ كس از يكنواختي در رابطه جنسي لذت نميبرد.
3.براي رابطه جنسي خود هربار از يك الگو پيروي كنيد. دقت كنيد كه هر بار يك سري كارهاي يكنواخت و روتين شده را پشت هم انجام دهيد. اصلاً مگر در رابطه جنسي تنوع هم مهم است؟
4. حتما مست باشيد تا به اساني نرم شويد. در رابطه جنسي فقط خودتان مهم هستيد. اگر ميدانيد كه همسرتان از مست شدن شما خوشش نمي‌آيد، بايد بداند كه اگر واقعاً دوستتان دارد بايد تحمل كند.
5. فقط با هدف رابطه جنسي به همسرتان دست بزنيد. واقعاً چه كسي به نوازش غير-جنسي نياز دارد؟ اينطوري همسرتان مي فهمد كه نوازش كردن و رابطه جنسي باهم يكسان است.
6. براي برقراري رابطه جنسي پيش نوازي را كنار بگذاريد و فوراً برويد سر اصل مطلب! در دنيايي با اين سرعت بالا كه ما زندگي ميكنيم، ديگر چه كسي وقت دارد كه آرام آرام رابطه جنسي را شروع كند؟ نيازي نيست اينهمه هم ديگر را اذيت كنيد. دست از تلف وقت برداريد و يكسره سراغ عمل اصلي برويد. از اين گذشته، هر دوي شما بايد صبح برويد سر كار پس بايد به اندازه كافي بخوابيد.
7. طي رابطه جنسي لباسهايتان را درنياوريد. نيازي نيست كه طي رابطه جنسي كاملاً عريان شويد چون كار بعد از رابطه جنسيتان را هم بيشتر ميكند كه دوباره لباسها را تن كنيد.
8. از عملكرد جنسي همسرتان انتقاد كنيد. اگر اين كار را نكنيد همسرتان چطور بايد با عيب و ايرادهاي كار خود آشنا شود؟ اگر اين كار را نكنيد تا آخر ميـــخواهد كارهايي را انجام دهد كه شما را اذيت ميدهد.
9. از ظاهر همسرتان انتقاد كنيد. هرچه سن همسرتان بالاتر مي‌رود و ديگر كمتر به ظاهر خود رسيدگي ميكند، حتما به او بگوييد كه چقدر ظاهر او ميل جنسي شما را سركوب ميكند. اين كار باعث ميشود كمي به خودش بيايد و به وضع ظاهرش رسيدگي بيشتري كند.
10. موقع رابطه جنسي بگذاريد تلويزيون روشن بماند. نبايد بگذاريد كه رابطه جنسي باعث شود از برنامه تلويزيوني مورد علاقتان عقب بمانيد. پس تلويزيون را روشن نگه داريد و حين رابطه جنسي برنامه مورد علاقتان را هم نگاه كنيد.
11. حين رابطه جنسي تلفنتان را هم جواب بدهيد. از كجا ميدانيد شايد تلفن مهمي باشد و نبايد ازآن غافل باشيد. درمورد اس ام اس و ايميل هم همين طور. فوراً به آن ها جواب بدهيد. از اين گذشته حين رابطه جنسي به دستهايتان كه نياز نداريد و ميتوانيد با آن گوشي تلفن را بگيريد.
12. قبل از رابطه جنسي، حين رابطه جنسي، بعد از رابطه جنسي خبررساني كنيد. در دنياي ارتباطات بايد بگذاريد همه ي از وضعيت زندگي جنسي شما مطلع باشند. و بنظر شما اگر هر اتفاقي كه ميوفتد را در فيس بوك خبررساني نكنيد آيا اصلاً اتفاق افتاده است؟
13. تا جاييكه ميتوانيد سريع رابطه جنسي را تمام كنيد، يعني به محض اين كه ارضاء شديد. بازهم مي‌گويم در رابطه جنسي فقط خود شما مهم هستيد. هيچ نيازي نيست كه از همسرتان بپرسيد كه آيا ميتوانيد كاري براي انها بكنيد يا نه. تصورتان اين باشد كه اگر چيزي نگفته است يعني همه ي چيز عالي است.
14. وقتي رابطه جنسي به پايان رسيد سريع حال و هوايتان را تغيير دهيد. هرچه زودتر كارتان را تمام كنيد سريع تر ميتوانيد بخوابيد. حرف زدن را بگذاريد براي فردا سر صبحانه. و هيچ نيازي هم به در آغوش گرفتن هم ديگر نيست، به قانون عدد 5 رجوع كنيد.
و اما 10 مساله اساسي در يك رابطه جنسي
1-رابطه جنسي يكي از ابعاد ارتباطي بين زن و مرد مي‌باشد« بعد اقتصادي،بعد عاطفي ، بعد فكري، بعدجنسي» و رابطه جنسي مساله عجيب‌وغريب و چندش آوري نيست كه خانواده ها نسبت به آن بي توجه باشند. متاسفانه تعداد زيادي از خانواده ها در آموزش مسئله رابطه جنسي به فرزندان خود كوتاهي مي كنند.
2– خانم ها توجه كنند رابطه جنسي يك قسمت از رابطه زن و مرد هست و قسمت شروع هم مي‌باشد پس راجع به آن واقع بين باشيم.آقايان هم توجه كنند كه رابطه جنسي تنها رابطه بين زن و مرد نيست.
3– رابطه جنسي يك رفتار است ولي پانتوميم نيست و ما بايد در رابطه جنسي هم، از كلام و بيان استفاده كنيم و بطرف مقابلمان بگوييم و از او بشنويم كه ما براي يك رابطه جنسي لذت بخش به چه چيزي احتياج داريم.
4– باورهاي نادرست را در مورد رابطه جنسي كه از بچگي در ذهن ما نقش بسته با مطالب جديد علمي عوض كرده و رابطه جنسي لذت بخش رابه رابطه جنسي خرافاتي تبديل نكنيم.
5– هيچ وقت از رابطه جنسي بعنوان سلاح استفاده نكنيم «گاهي مردها رفتاري از خود بروز ميدهند كه بعضي از زن ها فكر مي كنند كه رابطه جنسي يك اسلحه در دست آنهاست.و از رابطه جنسي براي رسيدن به بعضي از خواسته هاي خود استفاده مي كنند» البته شايد اين كار در ابتدا مفيد بنظر برسد ولي اثرات تخريبي آن در آينده نزديك تمام ابعاد زندگي را در بر خواهد گرفت.
6– براي يك رابطه جنسي موفق بايد اضطرابها و ترسها كنار گذاشته شوند: مهم ترين انها ترس از بچه دار شدن در طي رابطه جنسي است اين ترس ميتواند به صورت كاهش لذت جنسي، عدم لذت جنسي در زن، انزال زودرس و بسياري مشكلات ديگر بروز نمايد . توجه شود كه بر خلاف عقيده عوامانه با بچه، هيچ مردي را نميشود به زندگي پايبند كرد اينكه مي‌گويند تا ازدواج كردي بچه دار شو كاملاً تحريف شده است.
7– خانم ها طبق معمولً نگران رابطه جنسي در شب زفاف هستند. مسائلي از قبيل : آيا درد دارد؟ آيا خون دارد؟ و غيره.پس آقايان بدون توجه به خرافات شب زفاف و شب اول زندگي مشترك رابه رضايت همسر خود اختصاص دهند و سعي نكنند با زور و فشار و اذيت اهداف از پيش تعيين شده خودرا دنبال كنند چه بسا همين مسئله عواقب وخيمي را در زندگي آينده انها پيش مي آورد«پس لذت براي شبهاي ديگر و رضايت براي شب زفاف »
8– رابطه جنسي تنوع زيادي دارد و هيچ ارتباطي به شرط رعايت بهداشت آن، از نظر علمي و حتي شرعي مضر نمي باشد.پس زن و مرد با مشورت هم همه ي ارتباطها را ميتوانند امتحان كنند و انها را كه لذت بخش تر است ادامه و بعضي ها را متوقف كنند. فهميدن اينكه طرف مقابل از چه چيزي لذت ميبرد يك هنر است و زن و مرد هر چه هنرمندتر باشند زندگي خوب و لذت بخش تري خواهند داشت.
9– كانال واژن،حفره اي روي هم خوابيده مي‌باشد كه بعد از ازدواج طول و قطر آن با آلت تناسلي همسر تطابق پيدا ميكند پس آقايان وخانمها استرس كوچكي و بزرگي آلت را از خود دور كنند و به نكات ديگر و مهمتر ارتباط جنسي توجه كنند.
10– برعكس آقايان كه طبق معمولً فقط از طريق نزديكي به اوج لذت جنسي مي‌رسند خانم ها از طرق ديگر مثل لمس و غيره هم ميتوانند به اين امر برسند اين را از بابت اين گفتم كه آقايان هميشه در استرس اين نباشند كه آيا خانم هم مثل من لذت ميبرد و چكار كنيم كه باهم به اوج برسيم «خصوصاً در اول ازدواج طبق معمولً اين امر شدني نيست» و بتدريج شايد عملي شود.
ولي آقايان ميتوانند حتي بعد از اينكه خود به اوج لذت رسيدند با ادامه دادن مطالب پيش گفته راه رسيدن خانم به نقطه اوج را فراهم نمايند.و دست آخر اينكه رابطه جنسي زياد و مكرر با همسر هيچ عارضه اي ندارد و روي قواي جسماني و سلامتي فرد نه تنها مضر نيست بلكه بسيار هم مفيد مي‌باشد به شرط اينكه به رابطه جنسي بعنوان يكي از ابعاد بسيار مهم زندگي نگاه شود.
استفاده از ترياك، مواد نيروزا و غيره هيچ اثر مثبتي بر روي رابطه جنسي ندارد ودر آينده صدمات برگشت ناپذيري را سبب خواهد شد ، پس بهتر است هر مشكلي در معاشقه پيدا كرديد سريعاً به پزشك خود اطلاع داده و درمان متناسب را بگيريد. و هيچ وقت رابطه جنسي را مسئله بي اهميت تلقي نكنيد.
ودر آخر هم روش تشخيص نشانه هاي عشق حقيقي
در رمان نويسي، نشانه هاي عشق واقعي به سمت ملودرام گرايش دارد. تپش قلب، بيخوابي، بي اشتهايي، به حركت درآمدن پرده ها و آتش بازي. اما اگر چنين چيزهايي را حس كرديد، آن قدر كه اسير هوس شده ايد، عاشق نشده ايد. اگر هوس را كنار بگذاريم، نشانه هايي كه دراين مقاله برايتان عنوان ميكنيم، نشانه هاي انكارناپذير از عشق حقيقي-و سلامت احساسي-هستند.
به اساني علت اين كه نميخواهيد با كسي ارتباط برقرار كنيد را توضيح ميدهيد
با وجود اينهمه بيماري هاي مختلف ديگر هرروز با يكي بودن به اندازه گذشته جذابيت ندارد. مسئله تمايل به تك پر بودن نيست مسئله حرف زدن درمورد آن است. تعداد زيادي از زن ها و مردها تك همسري هستند و احساس ميكنند كه تمايلشان براي چشم پوشي از بقيه به همسرشان قدرت بيشتري ميدهد. اما وقتي دوست داشته باشيد كه اين حس و تمايل خودتان را توضيح دهيد نه تنها عاشق هستيد بلكه فردي منطقي و فهميده نيز بنظر خواهيد رسيد.
دفترچه خاطرات گذشته تان را دفن ميكنيد.
من دفترچه خاطراتم را دفن كرده ام اين جمله نه تنها تك پر بودن فرد بلكه برنامه داشتن براي آنرا نشان ميدهد مخصوصاً وقتي مي‌گوييد كه هيچ كس از آشنايانتان به پاي معشوق فعليتان نمي‌رسد. تمايل شما براي خلاص شدن ازآن، نشان از اين واقعيت دارد. همچنين نشانه اين است كه ديگر هيچ تمايلي براي ديدن عشق هاي قبليتان نداريد و اين يعني دراين رابطه ديگر ميلي به برگشت وجود ندارد و فقط مي‌خواهيد به جلو برويد.
شايد با خودتان فكر كنيد كه منصفانه نيست كه دفترچه خاطرات را در شومينه بيندازيد و بسوزانيد، بهمين دليل اطلاعاتتان را روي لپتاپ شخصيتان كه دست هيچ كس به آن نمي‌رسد ذخيره ميكنيد. تعهد، تعهد است. اگر تظاهر كنيد كه دفترچه خاطراتتان را دور ريخته ايد يعني تظاهر به متعهد بودن ميكنيد. پس بزرگ شويد:
اگر به اندازه كافي بزرگ شده ايد كه كسيكه دوستش داريد شما را جدي بگيرد، پس يعني به اندازه كافي هم بزرگ شده ايد كه خودتان خودتان را جدي بگيريد. در روابط متعهد ديگر جايي براي دوز و كلك نيست.
جايي ميرويد كه ازآن متنفر هستيد
اين كه دل تان بخواهد كه با عشقتان جايي برويد كه به شدت از آنجا متنفر هستيد و اصلاً هم به خاطر آن ناراحت نشويد يكي از نشانه هاي خوب عاشق شدن است. وقتي تازه شروع به قرار گذاشتن كرده بوديد وسوسه مي شديد كه اين رابطه را بر هم بزنيد.
در مرحله بعدي رابطه براي خودتان مي‌ايستيد و كارهايي كه دوست نداريد را به هيچ عنوان انجام نميدهيد. اين فرايند كاملاً لازم است چون اگر قرار است يك عشق واقعي وجود داشته باشد.بايد بر مبناي اين كه خود واقعيتان كيست بنا شود نه كسيكه طرفتان دوست دارد باشيد.
اما وقتي در آخر به عشق مي‌رسيد نياز به اثبات مداوم خودتان با تاثيرات معشوقتان نرم تر ميشود و اين حس بخشش به خاطر عشقتان سخاوتتان را جبران ميكند. لازم نيست خوب حواس تان به همه ي چيز باشد تا همه ي چيز 50-50 باشد. اما وقتي حس كنيد كه عدالت و مساوات و احترام بينتان وجوددارد آنوقت براي انجام كاري كه ازآن متنفريد اما طرفتان به آن علاقه دارد تمايل بيشتري پيدا ميكنيد.
اگر ولخرج باشيد صرفه جوتر و اگر خسيس باشيد دست و دلبازتر ميشويد
مسئله پول نيست بلكه ميل به امتحان كردن اعتقادات اصلي به خاطر ارزش گذاشتن به فردي ديگر و ديدگاه و نظرات اوست. هر رابطه خوبي ما را تغيير ميدهد. اگر با عشقتان بودن باعث ميشود يك بخش اصلي از خودتان را تغيير دهيد فقط نشانه عشق نيست، بلكه نشاندهنده احترام و ميل به يادگرفتن از هم ديگر است. اين يعني رابطه تان اينقدر امن هست كه بخواهيد در آن دست به امتحان كردن كاري جديد بزنيد.
هيچ كاري نكردن اما باهم بودن فوق العاده بنظر مي‌رسد
در مراحل اول رابطه عطش عميقي براي شناختن هم ديگر وجوددارد اما اين دوران كمي وحشتناك هم بنظر مي‌رسد چون ممكن است طرف مقابل كسي نباشد كه شما فكر ميكرديد يا بدتر ازآن، شما آن كسي نباشيد كه طرف مقابلتان مي خواسته است. با اين كه در ابتداي رابطه هيچ چيز قطعي نيست اما شما فكر ميكنيد كه اينطور است بهمين خاطر دوست داريد هميشه باهم باشيد و كاري انجام دهيد، چه در ملاء عام چه محرمانه.
دراين دوران هميشه دنبال جايي هستيد كه باهم برويد و كاري كه باهم انجام دهيد. اگر زن و شوهري هستيد كه به رابطه جنسي علاقه داريد، كارهايي كه ميكنيد هم پيرامون اين رابطه خواهد و بقيه كارها اهميت زيادي نخواهد داشت. اما وقتي آن عطش جنسي اوليه فروكش كرد دوست داريد پز هم ديگر رابه بقيه بدهيد چون حس ميكنيد كه خوب باهم جور شده ايد و به آن افتخار ميكنيد.
وقتي حس كنيد كه هيچ كاري نكردن اما باهم بودن هم ميتواند لذت بخش باشد يعني عاشق شده ايد چون مراحل قبلي كه مرحله ترس، رابطه جنسي و پز دادن است را پشت سر گذاشته ايد. حالا رابطه فقط بشما دو نفر منحصر ميشود نه آدم ها يا كارهاي ديگر. درواقع بااينكه در زندگي طبيعي هم ديگر وارد شده ايد اما باهم بودن برايتان فوق العاده ترين چيزي است كه ميتوانيد فكر انجامش را بكنيد.
حاضريد خودتان بودن رابه خطر بيندازيد
خودتان بودن مهم‌ترين مسئله ممكن است. بقيه مواردي كه دراين مقاله ذكر كرديم همه ي مستلزم اين است كه خودتان باشيد اما وقتي واقعاً كسي را دوست داشته باشيد دوست داريد بداند كه شما كه هستيد و شما را براي آنچه كه هستيد دوست بدارد نه انچه كه تظاهر ميكنيد هستيد. وقتي دريك رابطه عاشقانه واقعي باشيد ميتوانيد صادق و رك و راست باشيد و از فرصت ها استفاده كنيد.
بخش نيرنگ آميز عاشق بودن اين است كه ميتواند شما را ترغيب كند خودتان باشيد. شما دوست داريد كسيكه قرار است شريك زندگي‌تان شود هميشه خوشحال و خوشبخت باشد و تنها راه آن اين است كه خود واقعيتان باشيد. مطمئناً هم اكنون كه وي را اينقدر دوست داريد دل تان نمي‌خواهد با دروغ با او زندگي كنيد اما بايد مراقب باشيد كه به چه اعتراف ميكنيد.